Ernährungspläne & Trainingspläne
100% maßgeschneidert

Dein effektiver und alltagstauglicher Weg zur Traumfigur

Du hast ein bestimmtes Ziel?
Wir erstellen deinen Ernährungsplan!

Bei STRONG heißt maßgeschneidert auch wirklich maßgeschneidert. Neben deinem persönlichen Ernährungsplan mit leckeren auf dich zugeschnitten Rezepten, bekommst du wöchentliche Einkaufslisten, wertvolle Tipps und Tricks zum Abnehmen, zu Muskeldefinition oder Muskelaufbau und eine praktische Fatkiller Getränkeliste. Mit dem Trainingsplan sicherst du dir die optimale Ergänzung zu deinem Ernährungsplan und kannst so mit doppelter Kraft dein persönliches Ziel ansteuern. Du kannst alle Übungen aus deinem Trainingsplan zuhause ohne Geräte ausführen.

Ernährungs-
weise

Welche Ernährung passt zu dir? Wähle zwischen fleischhaltig, vegetarisch, vegan, flexitarisch, pescetarisch oder Paleo.

Allergien &
Intoleranzen

Hast du Intoleranzen oder Lebensmittelallergien? Magst du bestimmte Lebensmittel nicht? Kein Problem, einfach ausschließen.

Alltags-
tauglichkeit

Alltagstauglich dank kurzer Kochzeiten, Vorkoch- sowie Nichtkochfunktion und Berücksichtigung deines Lebensmittelbudgets.

Coaching &
Motivation

Kostenfreie Beratung bei Fragen im Live-Chat und per Mail durch unsere Ernährungs- und Fitnessexperten.

Aktivitäts-
Level

Alle Pläne sind auf deine Ziele, die optimale Portionsgröße und Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen personalisiert.

Ernährungsplan

Abnehmen

Gesund abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt

Ernährungsplan

Gesund ernähren

Gewicht halten und vollwertig ernähren im Alltag

Ernährungsplan

Muskelaufbau

Hochwertige Muskelmasse aufbauen und Gewicht zunehmen

Ernährungsplan

Körperdefinition

Körperfett verlieren und Muskelmasse schützen

Das isst du:
Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Smoothie

Grüner Power Smoothie

1 kg

Für ein tropisches Gefühl während deiner Ernährungsumstellung sorgt unser Grüner Power Smoothie. Frisch zubereitet und super lecker eignet er sich besonders gut für einen vitaminreichen Start in den Tag. Eine köstliche Mischung aus Früchten und Gemüse gepaart mit etwas Milch und kleinen Extras, wird in einem Mixer daraus schnell dein neuer Lieblings-Smoothie zum Abnehmen.

Vegan

232 kcal

5 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Omelett

Mediterranes Spinat-Omelette

1 kg

Herzhaft frühstücken und trotzdem schnell zubereitbar? Mit unserem mediterranen Spinat-Omelette startest du voll Energie und gut gesättigt in den Tag. Eier, Frischkäse und Milch mit Spinat vermengen, die Masse kurz kräftig anbraten und stocken lassen. Richte das Omelette, je nach Belieben mit frischen Kräutern an und starte stark in deinen Strong Tag!

Veggie

444 kcal

10 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Snack Wrap

Tortilla Puten Dinkel Wrap

1 kg

Unser Puten Dinkel Wrap ist nicht nur lecker, sondern auch schnell zubereitbar. Saftige Putenbrust mit Tomaten, Paprika und Karotten umhüllt von knackigem Salat und unserem selbstgemachten Dressing. Ein praktisches Mittagessen für Berufstätige. Dieses und viele weitere Rezepte erwarten dich in deinem Ernährungsplan.

Fleisch

527 kcal

15 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Mittagessen Lachs

Thymian-Lachs auf Zucchinibett

1 kg

Für eine ordentliche Portion Proteine in deinem Ernährungsplan sorgt ein Strong "All Time Klassiker": Das schnell zubereitbare Zucchinibett dient dem zart angebratenen Lachs als optimale Basis für ein leckeres Mittagessen. Das Ganze mit etwas Thymian verfeinern und schmeckt das Gericht während deiner Ernährungsumstellung wie frisch aus dem Restaurant.

Paleo

478 kcal

15 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Abendessen Zucchini Pasta

Zucchini Pasta mit grünem Pesto

1 kg

Unsere leckere und kohlenhydratarme Alternative zu klassischen Nudeln ist die Strong Zucchini Pasta. Einfach mit einem Spiralschneider die Pasta von einer Zucchini "schälen" und in einer Pfanne mit Knoblauch anschmoren. Dazu etwas grünes Pesto und Cocktailtomaten und fertig ist ein weiteres leckeres Gericht zum Abnehmen aus unserem Ernährungsplan.

Paleo

429 kcal

20 min

-

Ernährungsplan Beispiel-Rezept Frühstück Porridge

Bananen-Blaubeer Porridge

1 kg

Unser Favorit unter den allseits beliebten Porridges, ist der Bananen-Blaubeer Porridge. Schnell und einfach zubereitet sowie fruchtig lecker bildet er eine super Mahlzeit zu jedem Zeitpunkt in deinem Ernährungsplan. Die kurze Kochzeit für Milch und Haferflocken und die Kombination mit frischem Obst macht dieses Essen so kostbar für eine gesunde Ernährung.

Vegan

584 kcal

10 min

-

Das erreichst du

Gesund abnehmen
ohne Hungern

Lerne dich gesund und nachhaltig zu ernähren ohne zu hungern. Auch über das Programm hinaus.

Erhalte wertvolle Ernährungstipps und -tricks und hole dir deine 100% maßgeschneiderte Anleitung zum Wunschgewicht noch heute.

Ohne Kalorienzählen, mit kurzen Kochzeiten und gesunden Snacks zu deinen Zielen.

Motivierter und
fitter fühlen

Mit den Plänen von STRONG abnehmen heißt fit und glücklich sein

Steigere deine Fitness und erlebe neue körperliche Stärke mit einfachen Übungen für Zuhause.

Um deine Workouts auf dem Weg zum Traumkörper zu vereinfachen, liefern wir dir hilfreiche Trainingstipps.

Wachse Tag für Tag über dich hinaus und erlebe den Fortschritt.

Selbstbewusster
und stärker auftreten

Mit Strong abnehmen bedeutet selbstbewusst und stark werden

Entwickle ein neues selbstbewussteres Auftreten und inspiriere durch deine gesunde Lebensweise auch dein Umfeld.

Setze dein stärkeres und gesünderes Ich in Szene und strahle positive Lebensfreude aus.

Nutze deine Stärke, um neue Herausforderungen zu meistern und dich weiterzuentwickeln.

Es kommt nur auf den Tisch, was du wirklich magst!

Du bestimmst wie du dich ernähren willst und wir liefern dir die richtigen Rezepte. Ob vegan oder Paleo, laktose- oder glutenfrei – wähle selbst, was du essen möchtest. Du kannst einzelne Lebensmittel nicht ausstehen? Kein Problem, du behältst die Kontrolle über die Zutatenliste!

Strong Ernährungsprogramm - Es kommt nur auf den Tisch, was du magst
Ernährungsplan ohne mittags kochen zu müssen

Keine Zeit zum Kochen?

Kein Problem: Jetzt Ernährungspläne ohne mittags Kochen!

Ernährungsplan ohne mittags kochen zu müssen

Schreibe jetzt deine eigene Erfolgsstory

Strong Testimonial Erfahrungsbericht 1

Julia K., 28 Jahre

-13 kg

Ich habe 13 kg in nur 12 Wochen abgenommen. Ohne zu Hungern und ausschließlich mit Lebensmitteln die ich auch gerne esse. Ein tolles Programm und dank der wöchentlichen Einkaufslisten auch einfach in meinen Alltag realisierbar. Vielen Dank!

(Pläne ab einmalig 39€)

Strong Testimonial Erfahrungsbericht 3

Nadia G., 20 Jahre

-7 kg

Bislang ist keine Diät auf meine persönlichen Bedürfnisse eingegangen. Es gab immer nur einen und denselben Plan für alle. Hier stand ich zum ersten Mal 100% im Vordergrund und sogar meine vegane Ernährungsweise und Nussallergie wurden in meinen Rezepten berücksichtigt.

(Pläne ab einmalig 39€)

Strong Testimonial Erfahrungsbericht 2

David T., 36 Jahre

-21 kg

Ich konnte noch nie auf Naschen verzichten und zum Glück musste ich das auch während meiner Ernährungsumstellung nicht. Das tolle (...) ist die Einfachheit ohne großen Schnickschnack und die Personalisierungsoptionen. Ich fühle mich fitter, selbstbewusster und halte mein Gewicht!

(Pläne ab einmalig 39€)

Deswegen ist Strong so erfolgreich im Kampf gegen die Pfunde

100% maßgeschneiderte Pläne zu deinem Wunschgewicht

Ich glaube nicht an Ernährungspläne von der Stange. den Plänen von STRONG gibt es ausschließlich personalisierte Leitfäden, die auf deine Ziele und die optimale Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen abgestimmt sind.

Maßgeschneiderte Diätpläne
Gesund und nachhaltig abnehmen ohne Hungern

Gesund und nachhaltig abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt

Vergiss radikale Hungerdiäten und einseitiges Essen. STRONG macht deine Ernährungsumstellung so angenehm wie möglich, damit du auch nach dem Programm dein Gewicht hältst und weißt, was gut für dich ist.

Kurze Kochzeiten, nie mehr Kalorien zählen, Naschen erlaubt

Eine zielgerichtete Ernährung nimmt viel Zeit in Anspruch? Nicht bei uns. Wir legen großen Wert auf alltagstaugliche Rezepte ohne lästiges Punkte- oder Kalorienzählen. Selbst Naschkatzen kommen nicht zu kurz.

Kurze Kochzeiten, kein Kalorienzählen, Naschen erlaubt
Fitter und zufriedener fühlen und positiv wirken

Kombiniere Ernährung und Fitness

Erhalte als perfekte Ergänzung zu deinem Ernährungsplan Fitness-Übungen, die du ganz einfach ohne Geräte zuhause ausführen kannst. Die kurzen Workouts kannst du einfach in deinen Alltag integrieren und deine Fitness steigern.

Deswegen ist Strong so erfolgreich im Kampf gegen die Pfunde

100% maßgeschneiderte Pläne zu deinem Wunschgewicht

Maßgeschneiderte Diätpläne

Wir glauben nicht an Ernährungspläne von der Stange. Bei uns gibt es ausschließlich personalisierte Leitfäden, die auf deine Ziele und die optimale Aufnahme von Mikro- und Makronährstoffen abgestimmt sind.

Gesund und nachhaltig abnehmen ohne Hungern und Jojo-Effekt

Gesund und nachhaltig abnehmen ohne Hungern

Vergiss radikale Hungerdiäten und einseitiges Essen. Wir machen deine Ernährungsumstellung so angenehm wie möglich, damit du auch nach dem Programm dein Gewicht hältst und weißt, was gut für dich ist.

Kurze Kochzeiten, nie mehr Kalorien zählen, Naschen erlaubt

Kurze Kochzeiten, kein Kalorienzählen, Naschen erlaubt

Eine zielgerichtete Ernährung nimmt viel Zeit in Anspruch? Nicht bei uns. Wir legen großen Wert auf alltagstaugliche Rezepte ohne lästiges Punkte- oder Kalorienzählen. Selbst Naschkatzen kommen nicht zu kurz.

Kombiniere Ernährung und Fitness

Fitter und zufriedener fühlen und positiv wirken

Erhalte als perfekte Ergänzung zu deinem Ernährungsplan Fitness-Übungen, die du ganz einfach ohne Geräte zuhause ausführen kannst. Die kurzen Workouts kannst du einfach in deinen Alltag integrieren und deine Fitness steigern.