Ernährungspläne, die sich 100% nach dir richten!
Was ist dein Ziel?

Ernährung steuert zu 75% deine Resultate! Unsere Ernährungspläne sind…

Individuell

Ernährungsweise auswählen und Allergie/Intoleranz ganz einfach ausschließen

Wissenschaftlich

Von Ernährungsexperten entwickelt, von Studios und Athleten empfohlen

Effizient

Berufstätig? Spare Zeit durch Vorkochen und smarte Einkaufslisten

Lehrreich

Bei Fragen helfen dir unsere Ernährungsexperten im Live-Chat

Inspirierend

Über 10.000 einfache, leckere und vielfältige Rezepte inspirieren dich täglich

Flexibel

Ein Rezept schmeckt nicht? Kein Problem, wähle aus 3 Alternativen

Dein Ernährungsplan, so individuell wie dein persönliches Ziel

  • Von Ernährungsexperten individuell für dich erstellt
  • Optimale Verteilung der Mikro- und Makronährstoffe auf dein Körper und dein persönliches Ziel
  • Tausche flexibel Gerichte, die du nicht magst und schließe ungeliebte Lebensmittel aus
  • Speichere deine Lieblingsgerichte in deinen Favoriten und nutze sie als leckere Alternativen
  • Du hast einmal keine Gelegenheit das Gericht zu essen oder bist zum Essen eingeladen? Einfach Mahlzeit auslassen und die dazugehörigen Lebensmittel werden aus deiner Einkaufsliste entfernt!
  • Wähle selbst wie oft du zwischen den Mahlzeiten gesund snacken möchtest
  • Benutze deinen STRONG Plan auf dem Computer, Tablet und Smartphone oder drucke die Einkaufslisten und Rezepte bequem aus

Dein Ernährungsplan, alltagstauglich, effektiv & inspirierend

  • Über 10.000 leckere Gerichte inspirieren dich täglich
  • Zeitsparend beim Einkauf durch smarte Einkaufslisten und den Wegfall von lästigem Kalorienzählen
  • Perfekt für Berufstätige mit wenig Zeit jetzt auch Ernährungspläne ohne Kochen am Mittag

Nicht nur deinem Ernährungsplan folgen, sondern auch verstehen was du isst

  • Beratung im Experten Live-Chat
  • Folge deinem Ernährungsplan und werde selbst zum Ernährungsexperten – gib dem Jojo-Effekt nie wieder eine Chance und erreiche dein Ziel nachhaltig
  • Profitiere von der dynamischen Anpassung deiner Nährstoffe
  • Lasse dich von den zahlreichen Erfolgsgeschichten inspirieren und bring deinen Körper in Topform
  • Steigere dein Energielevel, erreiche ein höheres Selbstwertgefühl, stärke deine Abwehrkräfte
  • Optimiere dein Training durch smarte Trainingspläne
  • Wir unterstützen dich bei Fragen und helfen dir falls du Motivation benötigst

Über Strong

Was nützt das beste Training, wenn die Ernährung nicht stimmt? Wer sich mit den Hintergründen und Prozessen von Training und Fitness beschäftigt weiß, dass Ernährung und Training Hand in Hand gehen. Vor allem wer sein Ziel langfristig und effektiv erreichen möchte, kann sich nicht auf eines von beidem verlassen. Nicht zu Unrecht heißt es: Bauchmuskeln werden in der Küche geschmiedet. Nur leider fehlt oft die Zeit, sich jeden Tag mit passenden Rezepten und der richtigen Nährstoffaufnahme auseinanderzusetzen.

Egal welches Ziel du haben solltest, Abnehmen, Clean Eating, Muskelaufbau oder Definition, wir sorgen dafür, dass du perfekt mit allen Nährstoffen versorgt wirst und so dein Ziel ohne Hunger oder JoJo Effekt erreichen kannst. Unser Konzept basiert auf einem maßgeschneiderten Profil, welches wir anhand eines kurzen Fragebogens erstellen. Zu Beginn teilst du uns ein paar Details zu deinem Körper mit. Daraufhin gleichen wir dein Profil mit deinem persönlichen Ziel ab und erstellen dir einen 100% individuellen Plan. Du bekommst für jeden Tag leckere Gerichte, die dir helfen dich ausgewogen zu ernähren und wohler zu fühlen. Gleichzeitig stellen wir sicher, dich mit allen Mikro- und Makronährstoffen zu versorgen. Dein Ziel ist unser Weg.

Was heißt individuell? Die Pläne richten sich komplett nach deinem Lebensstil, egal ob zum Beispiel vegan, vegetarisch oder flexitarisch. Ebenfalls kannst du Intoleranzen und Allergien angeben sowie bestimmte Lebensmittel ausschließen. Sollte dir dennoch mal ein Gericht nicht gefallen, kannst du jede Mahlzeit mit zwei Alternativen tauschen. Gefällt dir ein Rezept besonders gut, füge es einfach zu deinen Lieblingsrezepten hinzu!

“Ich würde ja gerne, aber mir fehlt die Zeit!” Durch Beruf und Familie kommt eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung oft zu kurz. Bei unseren Plänen entscheidest du selbst, wie oft und wann du kochen kannst. Mit der Vorkochfunktion ist auch meal prep kein Problem. Alle Gerichte sind schnell zubereitet und die praktische Einkaufsliste spart kostbare Zeit. Sollte dennoch mal etwas mit deinem Plan nicht stimmen, steht dir unser Live-Support zur Verfügung. Inklusive Ernährungscoach!

Starte jetzt deinen maßgeschneiderten Ernährungsplan mit den besten Lebensmitteln für dein Ziel

Topnatrual Ernährungsplan zum Abnehmen
Topnatrual Ernährungsplan für Clean Eating
Topnatrual Ernährungsplan zum Definieren

Tausende Erfolgsgeschichten, schreibe jetzt deine eigene

Jule K. (29)

“Ich war überrascht wie detailliert und umfangreich der Plan ist. Sogar mit Einkaufsliste. Einfacher gehts nicht.”

Birte H. (34)

„Die Struktur der Pläne, der Rezepte und der Einkaufsliste ist ideal. Die Rezepte sind vielfältig und schnell zubereitet.“

Alexandra B. (32)

„(…) beachten auch Lebensmittelunverträglichkeiten (…) eine große Hilfe um sich trotz Einschränkung gesund zu ernähren.“

Mai V. (24)

„Ich liebe Struktur in meinem Leben und dadurch lassen sich die Ernährungspläne super in meinen Alltag integrieren.“

Manuela R. (42)

„Mehr Individualität bei einem Ernährungsplan geht nicht. Und ein Super-Kundenservice… absolut überzeugt!“

Alina S. (26)

“Tolle Pläne direkt auf die eigenen Wünsche erstellt… Ich habe 14,8 kg in 12 Wochen mit (…) abgenommen.”

Beispielgerichte aus deinem Ernährungsplan